허리둘레 재는 법

허리둘레 재는법 어떻게 재야 똑바로 잴 수 있을지 알아보겠습니다.

이제 날이 더워지는게 여름이 다가온게 실감이 납니다. 얇은 여름 옷을 꺼내 입으려니 지난 겨울 동안 착실히 붙은 살이 신경쓰입니다.

ㅣ올바른 허리둘레 재는법 알아봅시다.                        

허리둘레를 잴때 어디쯤을 재야 하는지 좀 헷갈립니다. 갈비뼈쯤? 아니면 배꼽쯤? 어디를 기준으로 재야할까요?

WHO에서 제시한 복부둘레 재는 방법은 이렇습니다.

먼저, 양발을 25~30cm 정도로 벌리고 섭니다. 이때, 체중이 어느 한쪽으로 쏠리지 않도록 두 발에 체중을 균등히 분배시켜야 합니다. 이 상태에서 숨을 편안하게 내쉬고 측정합니다.

측정 위치는 갈비뼈 가장 아래 위치와 골반의 가장 높은 위치의 중간을 재는데, 줄자가 허리를 조이지 않도록 주의합니다.

이렇게 측정한 허리 둘레가 성인 기준으로 허리 둘레가 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 85cm 이상일 때 복부 비만이라고 할 수 있습니다.(대한미만학회 출처)

하루종일 앉아서 일하면 눈깜짝할 새 복부에 지방이 쌓이는데요, 복부 비만은 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 되니 평소에 꾸준히 관리를 해야 합니다.

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