소화불량 예방 습관이 중요해요

안녕하세요. 건강에 도움이 되는 정보 블로그입니다. 오늘은 소화불량 예방 하는 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

소화불량은 식사 후 배가 꺼지지 않고 더부룩한 불쾌감의 지속, 속쓰림, 구역질 등의 증상을 말합니다.

 

◑ 소화불량 예방 습관

▷ 과식하지 않는 습관

어떤 분들은 음식이 목구멍까지 찰 정도로 과식을 하고는 소화가 되지 않는다고 합니다. 누구라도 그렇게 과식을 하면 소화가 되질 않겠죠. 게다가 과식이 습관이 되면 점점 위장의 기능이 약해지기 때문에 너무 배부르게 음식을 섭취하지 않는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

 

▷ 천천히 먹는 습관

이것도 첫번째 과식하지 않는 습관과 일맥상통하는데요, 너무 급하게 식사를 하게 되면 미처 배가 부르다고 느끼기전에 많은 음식물을 섭취하게 되어 과식하기 쉽습니다. 게다가 급하게 먹느라 제대로 씹지도 않고 음식물을 넘기면 위에도 부담이 되어 천천히 먹는 습관을 들여야 합니다.

 

 

▷ 꼭꼭 많이 씹어 먹는 습관

음식물을 입안에서 잘게 씹어 넘기지 않고 대충 씹어 넘기면 위에서는 소화시키기 위해 과다한 위산이 분비되고 이것이 반복되면 위장의 기능이 떨어지게 됩니다. 완전히 잘게 씹어 먹는 습관으로 소화불량을 예방할 수 있습니다.

 

 

▷ 자극적인 음식은 피하는 습관

아주 매운 음식을 좋아하는 사람들이 많습니다. 실제로  저도 그런 사람들 중 하나입니다. 하지만 너무 맵고, 시고, 달고, 짠 음식들은 위에 자극을 주기 때문에 소화불량으로 고통받고 있다면 피하는 것이 좋습니다.

 

 

▷ 잠들기 직전 먹지 않는 습관

음식물을 섭취하고 완전히 소화가 되기 전에 눕게 되면 내용물이 거꾸로 식도를 자극할 수 있고 위장도 쉴 틈이 없기 때문에 먹고나서 바로 눕거나 잠자는 시간 직전에 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

지금까지 소화불량 예방 습관에 대해 알아보았습니다. 사실, 우리 모두가 알고 있는 뻔한 이야기지만 누구도 지키지 않는 좋은 습관들입니다.

 

 

많은 분들이 소화불량을 겪지만 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 아무리 사소한 질병이라도 그냥 두면 좋지 않으니 생활 습관을 바꿔 소화불량을 예방해보는건 어떨까요?

 

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